筋トレには筋肉痛がつきものですが、超回復の理想のサイクルを守ることで筋肉を強くし超回復 筋肉痛、筋肉痛を防ぐことができます。筋肉痛の原因や痛みのメカニズム、筋トレの注意点やストレッチの効果について、医師が監修。
「超回復」とは トレーニング等により傷ついた筋肉が、十分な休息をとることによって運動前より筋肥大する現象。 一般的に筋肉は運動することで筋繊維が破壊され、筋肉痛になります。
超回復とは、トレーニングで破壊された筋繊維が回復して筋肉の力が強くなる現象です。この記事では、超回復のメカニズムや部位別の回復時間、筋トレのスケジュール、栄養補給、筋肉痛の原因と緩和方法などを
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